很多人坚信，健身只需做俯卧撑、引体向上、徒手深蹲、卷腹等动作就能练出一身肌肉，根本没必要去健身房。用老一辈的话来说，那就是花钱受罪。但是如今健身房遍地开花，难免会产生一种想要体现一下的冲动。
通常大家都认为，徒手健身练出来的肌肉块头不是很大，但是看起来很协调，并且还有提高身体灵活性的作用。相反，依靠器械练出来的肌肉块头会很大，但也会让身子变得更“笨重”。如果一直坚持徒手健身的人突然开始器械训练，1年后会发生哪些变化？
只有健身的人才会懂，健身也分为多种流派，并且各种流派之间对待健身的看法存在明显的不同。一个坚持徒手健身的人很可能会瞧不起健身房练出来的大块头。如果徒手健身的人也开始器械训练，那么他对待器械健身和去健身房训练的态度会马上发生转变，也会变得更包容。
一直使用徒手训练的人很容易遇到增肌瓶颈。这是因为徒手健身主要是依靠自身体重在训练，并且进步的评判标准就是能不能做某个动作或者能够做多少下。这种训练模式存在一个很大的不足，那就是很难增重。体重上不去，自然围度就上不去。相反，在健身器械的帮助下，可以从根本上解决问题。
徒手健身可以让你的身体更协调，关节更强劲。器械训练可以增加你的体重，增强你的力量。两者综合一下，你会发现身材不但比以前更完美了，运动能力也会比以前更强。尤其在一些讲究身体对抗的体育运动中，这种器械加徒手练出来的身体优势会更明显。